脚 細く

生活習慣と食生活の改善でむくみを撃退

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生活習慣と食生活の改善

 

脚を太く見せる原因の一つがむくみですが、私も長年脚のむくみで悩まされていました。
私が実践した足のむくみ解消法を紹介しますので、参考にしてみてください。

 

 

 

まず気を付けたのが生活習慣です。私は仕事柄立ちっぱなしで過ごす時間が長いため、
どうしても脚がむくみやすくなってしまいます。

 

 

 

同じ姿勢を取り続けていると血流が悪くなってしまうので、
血の巡りや老廃物の排泄が上手くいかなくなってしまってむくみが起こりやすくなるのです。

 

 

 

そこで休憩時間中はできるだけ脚や体を動かすなどして、
血の巡りを悪くしないように努めるようにしました。

 

食生活の改善

 

併せて食生活も改善するように心がけました。
まず自分の食べている物を振り返って見えると、塩分をとりすぎていることがわかりました。

 

 

 

塩分は水分を貯めこむ性質があるため、
本来排せつされるはずの水分をとどめてしまい、むくみの原因を作ってしまうのです。

 

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普段の食事でもできる限り塩分を控えるように自炊をするように心がけて、
醤油などの調味料もかけすぎないように気を付けました。
またアルコールの取りすぎにも気を付けました。

 

 

 

アルコールには利尿作用があるため、余分な水分を排泄するのに役立ちそうな気がしますが
むくみ解消に役立つ大切なミネラル成分までも一緒に体外に排せつしてしまうため、
むくみが起こりやすくなるのだそうです。

 

 

 

それまで毎日のようにお酒を飲んでいたのですが
週に2日から3日程度に飲酒を控えるように気を付けました。
これだけでもだいぶ脚がむくみにくくなりました。

 

 

 

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