脚 細く

脚ローラーを使用する前に気を付けたいこと

脚,細く,太もも,美脚,エクササイズ

 

脚ローラーの注意点

 

100円ショップなどで販売されているローラーを使用することで、
脚全体を細くする効果が期待できます。

 

 

 

さまざまなローラーが販売されており、値段もそれぞれ異なるのですが
まず手軽にローラーの効果を試してみたい方は、
100円ショップで販売されているローラーで試してみるのもいいでしょう。

 

 

 

このローラーですが、ただ単純に転がすだけで脚が細くなるわけではありません。
正しい使い方を知っておかないといくら高価なローラーを使用しても
期待するような効果が得られないのです。

 

ローラーのポイント

 

まずローラーを使用するときですが、体が温まっている状態で使用するのが望ましいです。
ローラーを脚で転がすことで、脚にたまっている脂肪や老廃物や水分の排泄を促してくれるのですが、
血流が良い状態で行った方がその効果を高められるからです。

 

 

 

中には入浴しながらローラーを使用している方もいらっしゃるのですが、
お風呂から上がって体が温まっている状態で行った方が効果が高いと言われています。
そしてお風呂に入る前ですが、代謝をよくするために白湯を飲んでおくようにしましょう。

 

脚,細く,太もも,美脚,エクササイズ

 

なぜ白湯なのかというと、白湯は体を温める効果があるため、
入浴による発汗や代謝アップ効果を高めてくれるのです。
またお風呂につかっている時間ですが、長ければいいと言うわけではありません。

 

 

 

体がある程度温まれば大丈夫ですので、15分から20分を目安にお風呂につかるようにしましょう。
お風呂からあがったらせっかく温まった体が冷えないように、
部屋の温度を調整しておくといいでしょう。

 

 

 

>>>脚ローラーの上手な転がし方